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 Re:
膝前十字靭帯断裂・内側側副靭帯損傷・関節半月切断 ( No.41 ) |
- 日時： 2009/09/19 21:18
- 名前： gasotch
- こんばんは。
私も3年前に左膝前十字靭帯断裂した時も、部分断裂も断裂も機能しないから同じと主治医に言われました。
ちなみに、診断書には損傷と書かれていました。
大リーグの岩村選手が、前十字靭帯の部分断裂しましたが、手術せず、3ヶ月程度で復帰しているのには驚きました。
いくらプロの選手といっても3ヶ月で復帰は凄すぎます。
プロの選手だからこそ、なんでしょうかね。
岩村選手のリハビリ方法を知りたいです。
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| リハビリ通ってます…
( No.42 ) |
- 日時： 2009/10/12 19:06
- 名前： カズ公
- gasotchさんレスありがとう。
私の前十字靭帯は損傷でも機能していないです。
（その意味では損傷も断裂も同じですね）
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膝 日常生活には 問題なく回復しています。
（５月頃気になっていた足の外側方向への曲がりは現在判らなくなっています・左右ほぼ同じ）
私が通う目的は…
スポーツ活動時の障害に問題がありリハビリトレーニングによる スポーツ復帰が目的←ココ強調
（やっぱりスキー滑りたい・もう少し早く走れるようになりたい）
スポーツリハビリ≒リスクを避けた専門的な筋力トレーニング
私の左膝は、靭帯損傷でも靭帯が機能していないので断裂とほぼ同じ状態なのだそうです。
普通の筋力トレーニングでは膝に無理をしたり負担が掛かり怪我につながるので、
膝（特に前十字靭帯損傷）の専門的な知識を持った人によるトレーニングメニューになります。
専門医による私に処方されたリハビリメニュー（自宅でリハビリ出来るメニュー）
このリハビリメニューは、私の状態を見て出された処方で個人差があると思います。
（私の状態…怪我から半年・毎日のスクワットを続けて自転車に乗っているとても良い状態）
エアロバイク→ふくらはぎストレッチ→２連チューブ（レッグエクステンション）１０回５セット→
レッグカール１０回５セット→フォアードランジ（普通のランジ・片足スクワットみたいな感じ）１０回５セット
サイドランジ（横方向へのランジ）１０回５セット→ＣＣＲ（ジャンプスクワットみたいな感じ）２０回５セット
エアロバイク７０ワットで２０分→アイシング
レッグエクステンション…
怪我の初期に危険に感じて避けていましたが、現在はＯＫです。
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今までスクワット＆自転車通勤が主のリハビリでしたが、ランジ（片足スクワットに近い方法）中心の
リハビリメニューになり負荷がかなり高くなっています。
その為 頻度を下げて（毎日→３日/１回）も良い効果が期待出来ます。
毎日しなくても（３日に１回で）良い効果が出るとの事で喜んでいます。
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| Re:
膝前十字靭帯断裂・内側側副靭帯損傷・関節半月切断 ( No.43 ) |
- 日時： 2009/10/23 16:34
- 名前： あややのまま <mr.noichi@gmail.com>
- ｶｽﾞ公さんと同じ47歳女です。
09年3月の末に、スキーで転倒 
転倒して数分・・・いや1分もなかったかも。
立てなかった。でも、一緒にいたのは8歳と6歳の
息子と娘。泣く訳にもいかず、へらへら笑いながら
無理に立ち上がる。膝が痙攣してる。ひねっちゃったかなぁ～。
先行ってて。と、2人をリフトへ行かせる。後で追っかけるからと。
そう言ったからには、行かねばとリフトに乗って
頂上へ。でも、膝が変でおりれない。しょうがない
片足スキーで痛い足は添えるだけで降りてきた。
その後、意地汚い私は折角来たのに勿体ないと４日
間スキー（片足で）をしてしまった。
一様病院にいってみようと、週末病院へ。
湿布でひやしておけ程度だろうなどうせ。
膝を診た先生”こりゃー大怪我だ”
（まっさか、ご冗談を。どうせ捻挫でｼｮ。）
切れてる。もう治らないよ。この年齢じゃ手術は
無理だよ。私も何人もやったけど、皆いい結果に
なってない。手術しないでやるリハビリがあるから
そっちがお薦めだな。
だけど、もうスキーいやｽﾎﾟｰﾂはだめだよ。
と。
来週まで考えて出なおすと帰りました。
ネットで探しまくり、オリンピック選手など手術を
手がけ手術数が断トツの病院を見つけ、とにかく行ってみる事にしました。
大丈夫ですよ。60代でもやってるし。
でも、そう言う人って普通の人じゃなく、かなり鍛えてて年齢より・・・・
いや、普通の人ですよ。運動も趣味程度。
私なんて、手術するのになんの問題もないって感じで、足が140度（だったと思います）位まがるようになったら手術しましょ。と。で5月の中旬に手術に臨みました。2週間で退院。4週間で自転車OK。
1ｶ月で水泳。かるいジョギング。
次回の11月の診察でよかったら、スキーもOKだそうです。
もともと、筋力が弱い（半端じゃなく弱いです。）
私がここまでいけたのだから、大丈夫ですよ。
一気に膝を曲げると、靭帯がまた切れちゃうので
加減しつつ、徐々に。12月までに正座にいきましょう。と言う事ですが、実はやろうと思えば、膝曲げ
はまったく痛みがないので正座出来てしまうと思います。でも切れちゃうともともこもないので。ちょっとずつ。
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あややのまま さんレスありがとう ( No.44 ) |
- 日時： 2009/10/26 22:36
- 名前： カズ公
- 私の場合は転倒して１０分痛くて痛くて立てなかった。私も片足スキーも出来ます（０７年２月撮影）http://kazukou.sakura.ne.jp/main/07ski-4.wmv
が痛くてとても無理（立ち上がる事が出来ない）
人の手を借りて何とか立ち上がったものの
肩から手を離して一人立ちが出来ない。
（スキー板をはく時グニャリとした感覚がありました）
何とかリフト乗り場までと思い、四つんばいになって約３０ｍ歩いた所で無理と判断。
パトロールを呼んで生まれて初めてスノーモービルに乗せてもらいパトロール室へ
（スノーモービルに乗るのも一苦労）
転倒から約３０分後ゴンドラリフトで下山して片足ケンケンで車まで。
そのまま帰宅する事になり、１時間半後にトイレ休憩…膝が熱を持ち腫れあがり 痛くて痛くて片足ケンケンすら出来なくなり サービスエリアでは肩を組んで便所まで。
その後も痛みが増すばかりで
怪我から６時間後病院で降りる時は、肩を組んでも動けず 仕方なく おんぶ してもらい病院に担ぎ込まれています。
（病院で松葉杖を借りて帰宅）
２～３日は痛くて装具つけても歩けなかったですね。
あやのまま さん応援レスありがとう。
（環境とか個人差とか大きいですね）
今のリハビリ…何処まで続けるか判らないですが、
リハビリが終わっても、思うほど良くならなかったとか、納得出来ないいとか、膝崩れが起きたら
また 再建の事考えたいと思います。
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| Re:
膝前十字靭帯断裂・内側側副靭帯損傷・関節半月切断 ( No.45 ) |
- 日時： 2009/10/27 22:19
- 名前： 熟年ダイバー
- カズ公さん
お久しぶりです。
１３年前にスキーで断裂し、今年４月に前十字再建手術をし、１週間で退院した熟年ダイバーです。
筋トレをがんばって半年経過し、最近はトレッキングをしてみましたが、降りで膝の機能の凄さに我ながら感激しています。
カズ公さんは名古屋の方ですか・・・
私は聖路加国際病院で手術したのです。
還暦目前ですが、主治医は本人の意欲次第の主義の方でした。
今でも痛みはあります。
それはこんな怪我をしたのだから一生ついてまわるもの、と言われました。
でも、あの１３年間のグラツキと亜脱臼感に引き換えると感動的なほどのしっかりした膝に本当に自分の足か、と思ってしまいます。
環境が許されるなら、迷っていらっしゃる皆さんにもう一度手術をお薦めしたく書き込みさせていただきました。
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